- Самогипноз
-
Самогипноз — это гипноз, происходящий без участия другого человека (гипнотерапевта, гипнотизёра). Самогипноз — результат личной практики, цель которой — войти в состояние аутогенного погружения. Самогипноз близок к молитве, медитации, аутотренингу. Однако он уступает по эффективности и глубине погружения гетерогипнозу.
Современный взгляд на природу гипнотических состояний и внушения позволяет определить самогипноз как систему самовоздействий, производимых в гипнотическом состоянии, включающих в себя гипнотическое наведение и терапевтические самовнушения. Посредством заранее установленных систем по самогипнозу таких как "Триггер-Транс" или система "Диалог". В самогипнозе сохраняются такие достоинства гипноза, как релаксация, личностная интеграция, усиление способности к творчеству, возможность управлять болью, стрессом и и т.д. Необходимыми составными частями самогипноза являются: мотивация, расслабление, концентрация, воображение, самовнушение.
Самогипноз позволяет программировать собственный мозг, или иначе говоря, саморегулировать исходно непроизвольные вегетативные и соматические функции нашего организма[1]. Визуализируя, т.е. зрительно размышляя в особом состоянии сознания, человек получает возможность управлять течением физиологических процессов, воздействовать на психические и соматические функции своего организма. В результате появляется реальная возможность сделаться более стрессоустойчивым, избавиться от страхов, эмоциональной нестабильности, предотвратить опасные заболевания, а также поднять мотивационную активность, повысить духовную и физическую силу, выносливость и оптимизировать в целом свою деятельность[2]. Овладение приёмами самогипноза позволяет самостоятельно регулировать кровяное давление, сон, уровень сахара и гормонов в крови, понижать или повышать температуру тела, расширять сосуды, замедлять сердечные сокращения, снимать боль, усталость и многое другое, о чём рассказано в книге ведущего российского гипнолога М.С. Шойфета, автора 2-й ступени аутогенного тренинга [3]. Таким образом, идея самогипноза заключена в простой на первый взгляд мысли: решение различных проблем, с которыми мы сталкиваемся, находится в нас самих.
Содержание
Негативный самогипноз
Негативное самовосприятие, лежащее в основе формирования бессознательных патогенных процессов («Я ничего не стою», «У меня не получится…», «Я никогда не достигну этого…»). Негативный самогипноз способствует формированию образов и мощному самовнушению. Поскольку подобное негативное мышление не является осознанным и сам этот процесс ускользает от критики, оно является гипнотическим. Терапевтический гипноз, который включает в себя обучение позитивному самогипнозу, определенно помогает избавиться от негативного мышления и ложной самооценки.
Примечания
Литература
- В.Матвеев, Самогипноз
- А.Гришин, С подсознанием на "Ты". Практика использования самогипноза
- Брайан М. Алман, Питер Т. Ламбру. Самогипноз. Руководство по изменению себя Москва, "Класс", 2006
- Жан Годен Новый гипноз: глоссарий, принципы и метод.- М., Издательство Института Психотерапии,2006
- Эмиль Куэ Школа самообладания путем сознательного (преднамеренного) самовнушения.- Издательство ЛКИ,2007
- Болтун С. А.Современный самогипноз.- Сайт Центра ГИПНОЛОГ,2009
- Копытов М.А., Самогипноз. Пять принципов для начинающих. - Сайт Сибирского Центра Гипноза, 2007
- Уфимцев Вадим, Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа(недоступная ссылка)
- Голдберг Брюс, Самогипноз. Легкие способы избавления от ваших проблем.
- Хьюитт У., Самогипноз. Изменить жизнь к лучшему
- Копытов М.А., Что такое самогипноз и чем он полезен? Как научиться и с чего начать?
- Копытов М.А., Практика самогипноза: правила построения формул внушения. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех…
- Михаил Шойфет, Самогипноз, ЗАО Издательский дом "Питер", 2003 г.
- Шойфет М. С., Психофизическая саморегуляция. Большой современный практикум, М. Вече, 2010 г.
См. также
Категории:- Методы психологической помощи
- Управление сознанием
Wikimedia Foundation. 2010.
