Разгибания ног

Разгибания ног
Разгибания ног

Разгибания ног — упражнение, используемое в силовых тренировках (в частности, в бодибилдинге) для развития четырёхглавой мышцы бедра. Упражнение изолированно действует на переднюю поверхность бедра, а потому для полноценной тренировки ног его необходимо дополнить другими упражнениями.

Техника выполнения

Упражнение выполняется в специальном тренажёре. Выполняющий заводит согнутые ноги под специальные валики, после чего разгибает и сгибает ноги в коленях.

Ссылки

 Просмотр этого шаблона Упражнения с весом
Квадрицепсы Выпады (б) | Жим ногами (б) | Поднятия ног (б) | Приседания (б) | Разгибания ног (и)
Бицепсы ног Сгибания ног (и) | Становая тяга (б)
Икроножные мышцы Подъём на носки (и)
Мышцы груди Жим лёжа (б) | Отжимания (б) | Пулловеры (и) | Сведения рук (и)
Широчайшие и трапециевидные Подтягивания (б) | Тяга верхнего блока (б) | Тяга к поясу (б) | Тяга нижнего блока (б) | Шраги (и)
Дельтоиды Армейский жим (б) | Жим из-за головы (б) | Махи перед собой (и) | Поднятия через стороны (и) | Тяга к подбородку (б)
Трицепсы Отжимания (б) | Разгибания рук (и)
Бицепсы Сгибания рук (и)
Мышцы пресса Наклоны в стороны (и) | Поднятия ног (и) | Скручивания (и)
Разгибатели спины Гиперэкстензии (и) | Гудморнинги (и) | Становая тяга (б)
В скобках указан тип упражнения: б — базовое или и — изолированное

Wikimedia Foundation. 2010.

Игры ⚽ Нужен реферат?

Полезное


Смотреть что такое "Разгибания ног" в других словарях:

  • Приседания — Приседания …   Википедия

  • Приседание — Приседания Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Жимовое Работ …   Википедия

  • Выпады — Классификация: Тип Базовое …   Википедия

  • Жим ногами — на тренажёре с углом наклона 45 градусов Жим ногами  это упражнение, используемое в силовой тренировке (в частности, в бодибилдинге) при котором …   Википедия

  • Гиперэкстензия — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете …   Википедия

  • Становая тяга — Порядок выполнения становой тяги фаза 1 …   Википедия

  • Жим лёжа — Жим лёжа …   Википедия

  • Тяга верхнего блока — Классификация: Тип …   Википедия

  • Армейский жим — (military press, жим стоя)  жим штанги или гантелей над головой стоя, одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. В этом упражнении основную нагрузку несут дельтовидные мышцы, с акцентом на передний отдел, а… …   Википедия

  • Верхняя тяга (упражнение) — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое …   Википедия


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
… Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»