- Подтягивания
-
Стандартные подтягивания
Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.
Техника выполнения
Вися на неподвижной перекладине над головой, нужно подтянуть своё тело вверх до касания грудью (или подбородком) перекладины.
Ссылки
Это заготовка статьи о спорте. Вы можете помочь проекту, исправив и дополнив её.
Это примечание по возможности следует заменить более точным.Упражнения с весом Квадрицепсы Выпады (б) | Жим ногами (б) | Поднятия ног (б) | Приседания (б) | Разгибания ног (и) Бицепсы ног Сгибания ног (и) | Становая тяга (б) Икроножные мышцы Подъём на носки (и) Мышцы груди Жим лёжа (б) | Отжимания (б) | Пулловеры (и) | Сведения рук (и) Широчайшие и трапециевидные Подтягивания (б) | Тяга верхнего блока (б) | Тяга к поясу (б) | Тяга нижнего блока (б) | Шраги (и) Дельтоиды Армейский жим (б) | Жим из-за головы (б) | Махи перед собой (и) | Поднятия через стороны (и) | Тяга к подбородку (б) Трицепсы Отжимания (б) | Разгибания рук (и) Бицепсы Сгибания рук (и) Мышцы пресса Наклоны в стороны (и) | Поднятия ног (и) | Скручивания (и) Разгибатели спины Гиперэкстензии (и) | Гудморнинги (и) | Становая тяга (б) В скобках указан тип упражнения: б — базовое или и — изолированное 
В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 2 октября 2012.Категория:- Спортивная терминология
Wikimedia Foundation. 2010.
